fbpx

Gejala Anxiety Saat Berinteraksi? Ini Cara Mencegahnya!

Hai, penulis ingin bertanya kepada Kawan Bicara, apakah kamu pernah memiliki rasa cemas? Sebenarnya, rasa cemas adalah hal yang amat wajar. Jika mengalami gangguan kecemasan, kita akan merasa mudah khawatir terhadap berbagai hal, salah satunya dalam berkomunikasi seperti di depan publik.

Saat harus tampil dan berbicara di depan banyak orang, sangat wajar jika muncul rasa gugup atau grogi. Namun, umumnya rasa gugup akan berangsur berkurang terutama jika kamu menguasai apa yang harus disampaikan.

Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanlah hal yang mudah. Apakah kamu juga begitu, Kawan Bicara? Terlebih, ketika kamu diminta secara tiba-tiba untuk menyampaikan pendapat. Pasti panik, bukan?

Secara tidak sadar, kamu akan merasa berkeringat, gemetar, dan tidak fokus. Nah, inilah tanda-tanda kamu mengalami gugup untuk berbicara di depan umum. Tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu pelajari supaya bisa mengatasi gugup berbicara di depan umum. Penasaran gimana caranya? Yuk, simak tips berikut ini:

1. Mengasah Mental Sendiri

Hal yang pertama kamu harus lakukan yaitu mempersiapkan mentalmu agar lebih berani untuk menjadi pusat perhatian. Caranya, kamu harus mengendalikan rasa takutmu dulu. Mungkin bagi sebagian orang, hal tersebut susah untuk dilakukan.

Akan tetapi, dengan istirahat yang cukup, serta melakukan relaksasi sebelum tampil, dapat membuat rasa gugupmu akan berkurang. Selain itu, kamu pun bisa berjalan ke arah audiens atau “tes panggung” sebelum memulai presentasi.

2. Buatlah Keywording

Biasakanlah untuk memiliki catatan materi sebelum menyampaikan pendapat di depan banyak orang. Hal ini sangat berguna, sehingga kamu akan tahu apa saja yang akan disampaikan. Jadi, tidak akan terbata-bata apalagi kebingungan saat berbicara, bukan?

Namun, kalau kamu tidak sempat menyiapkannya, maka strategi satu-satunya adalah banyak membaca. Kamu pasti akan selalu tahu untuk memberikan tanggapan mengenai apapun.

3. Fokus dan Berkonsentrasi

Selalu fokuskan dirimu pada inti pembicaraan dan kata kunci. Jangan pernah mencoba menghafalkan kata-kata yang kamu tulis di catatan materi. Hal tersebut akan menjadi alasan utama hilangnya konsentrasi. Supaya menambah rasa percaya diri, pusatkan perhatian pada penonton yang tertarik dengan bahasanmu saja.

4. Jangan Lupa Latihan

Kamu pasti tahu mengenai peribahasa “practice makes perfect” bukan? Well, memang sangat penting untuk kita berlatih terlebih dahulu, sebelum tampil berbicara di depan umum.

Percuma kamu sudah menyiapkan materi yang begitu bagus, kalau tidak bisa menyampaikannya dengan baik. Berlatih di depan cermin juga ampuh karena kamu bisa melihat dan menilai gesture tubuhmu sendiri.

5. Jadilah Diri Sendiri, Jangan Terbebani

Semakin kamu berekspektasi tinggi terhadap penampilanmu, ini sama saja dengan menambah beban untuk dirimu sendiri. Kamu nantinya malah akan semakin gugup.

Apalagi ketika melakukan kesalahan kecil di depan banyak orang. Fokusmu pasti akan hilang. Rasa percaya dirimu juga akan berkurang. Oleh karena itu, sebaiknya usahakan dirimu untuk selalu tampil maksimal ya, bukan sempurna.

Source: halodoc.com, Liputan6.com

Share This:

Hai, penulis ingin bertanya kepada Kawan Bicara, apakah kamu pernah memiliki rasa cemas? Sebenarnya, rasa cemas adalah hal yang amat wajar. Jika mengalami gangguan kecemasan, kita akan merasa mudah khawatir terhadap berbagai hal, salah satunya dalam berkomunikasi seperti di depan publik.

Saat harus tampil dan berbicara di depan banyak orang, sangat wajar jika muncul rasa gugup atau grogi. Namun, umumnya rasa gugup akan berangsur berkurang terutama jika kamu menguasai apa yang harus disampaikan.

Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanlah hal yang mudah. Apakah kamu juga begitu, Kawan Bicara? Terlebih, ketika kamu diminta secara tiba-tiba untuk menyampaikan pendapat. Pasti panik, bukan?

Secara tidak sadar, kamu akan merasa berkeringat, gemetar, dan tidak fokus. Nah, inilah tanda-tanda kamu mengalami gugup untuk berbicara di depan umum. Tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu pelajari supaya bisa mengatasi gugup berbicara di depan umum. Penasaran gimana caranya? Yuk, simak tips berikut ini:

1. Mengasah Mental Sendiri

Hal yang pertama kamu harus lakukan yaitu mempersiapkan mentalmu agar lebih berani untuk menjadi pusat perhatian. Caranya, kamu harus mengendalikan rasa takutmu dulu. Mungkin bagi sebagian orang, hal tersebut susah untuk dilakukan.

Akan tetapi, dengan istirahat yang cukup, serta melakukan relaksasi sebelum tampil, dapat membuat rasa gugupmu akan berkurang. Selain itu, kamu pun bisa berjalan ke arah audiens atau “tes panggung” sebelum memulai presentasi.

2. Buatlah Keywording

Biasakanlah untuk memiliki catatan materi sebelum menyampaikan pendapat di depan banyak orang. Hal ini sangat berguna, sehingga kamu akan tahu apa saja yang akan disampaikan. Jadi, tidak akan terbata-bata apalagi kebingungan saat berbicara, bukan?

Namun, kalau kamu tidak sempat menyiapkannya, maka strategi satu-satunya adalah banyak membaca. Kamu pasti akan selalu tahu untuk memberikan tanggapan mengenai apapun.

3. Fokus dan Berkonsentrasi

Selalu fokuskan dirimu pada inti pembicaraan dan kata kunci. Jangan pernah mencoba menghafalkan kata-kata yang kamu tulis di catatan materi. Hal tersebut akan menjadi alasan utama hilangnya konsentrasi. Supaya menambah rasa percaya diri, pusatkan perhatian pada penonton yang tertarik dengan bahasanmu saja.

4. Jangan Lupa Latihan

Kamu pasti tahu mengenai peribahasa “practice makes perfect” bukan? Well, memang sangat penting untuk kita berlatih terlebih dahulu, sebelum tampil berbicara di depan umum.

Percuma kamu sudah menyiapkan materi yang begitu bagus, kalau tidak bisa menyampaikannya dengan baik. Berlatih di depan cermin juga ampuh karena kamu bisa melihat dan menilai gesture tubuhmu sendiri.

5. Jadilah Diri Sendiri, Jangan Terbebani

Semakin kamu berekspektasi tinggi terhadap penampilanmu, ini sama saja dengan menambah beban untuk dirimu sendiri. Kamu nantinya malah akan semakin gugup.

Apalagi ketika melakukan kesalahan kecil di depan banyak orang. Fokusmu pasti akan hilang. Rasa percaya dirimu juga akan berkurang. Oleh karena itu, sebaiknya usahakan dirimu untuk selalu tampil maksimal ya, bukan sempurna.

Source: halodoc.com, Liputan6.com

Share This:

More Articles

News

Menu
Open chat